XACT Récupération Immédiate

La plupart des produits de récupération se trompent : trop de protéines, pas assez de glucides. Si on t'a dit que tu avais besoin d'une énorme quantité de protéines après l'entraînement, tu suis le marketing des salles de sport, pas la science de l'endurance.

Voici ce qui se passe réellement : dans les 30 minutes qui suivent l'effort, tes muscles sont prêts à absorber le glucose plus rapidement qu'à tout autre moment. C'est pendant cette « fenêtre glycogénique » que la récupération a lieu. Les glucides sont indispensables. Les protéines sont bien sûr importantes, mais pour l'apport quotidien total, pas pour une prise immédiate.

XACT Immediate Recovery s'appuie sur cette réalité.

L'approche « glucides d'abord ».

43 g de glucides pour maximiser la resynthèse du glycogène pendant que tes muscles ont encore besoin de carburant. 14 g de protéines laitières pour déclencher la réparation musculaire. Pas l'inverse.

Du lait entier en poudre, pas des isolats.

La plupart des produits de récupération utilisent uniquement de l'isolat de lactosérum, ce qui ne tient pas compte de l'ensemble. Nous utilisons du lait entier en poudre, qui préserve à la fois la lactosérine à digestion rapide et la caséine à digestion lente, ainsi que du calcium naturel. Plus complet. Meilleur goût.

Électrolytes + calcium inclus.

440 mg de sodium, 550 mg de potassium, 400 mg de calcium. Après un effort intense, ces éléments sont épuisés. Ce ne sont pas des détails secondaires, ils sont essentiels à l'équilibre hydrique, au fonctionnement musculaire et à la santé osseuse.

Prêt en quelques secondes.

Un sachet. 275 ml d'eau froide. Secoue pendant 5 secondes. Ça a le goût d'un lait chocolaté crémeux parce que c'est du lait... juste optimisé pour ce dont ton corps a besoin après l'effort.

Disponible en Chocolat et Vanille-Caramel.

Pendant l'effort, la contraction musculaire active les transporteurs GLUT-4, qui sont les points d'entrée du glucose dans les cellules musculaires. Cela permet au glucose de pénétrer dans le tissu musculaire sans l'aide de l'insuline. À l'arrêt de l'effort, les transporteurs GLUT-4 reviennent progressivement à leur niveau de base au cours de l'heure qui suit. L'absorption du glucose ralentit et redevient dépendante de l'insuline.

C'est ce qu'on appelle la fenêtre glycogénique : les 30 premières minutes après l'effort, pendant lesquelles les muscles absorbent le glucose le plus efficacement. Les glucides consommés pendant cette fenêtre maximisent la resynthèse du glycogène. Immediate Recovery apporte 43 g de glucides pour tirer parti de cette fenêtre, en apportant du carburant aux muscles épuisés au moment où l'absorption est la plus rapide.

Les glucides restaurent l'énergie. Les protéines déclenchent la réparation.

Les glucides reconstituent le glycogène, le principal carburant que tes muscles ont brûlé pendant l'effort. Sans une restauration rapide du glycogène, la fatigue persiste et l'adaptation est compromise.

Les protéines déclenchent la synthèse des protéines musculaires, le processus qui répare les micro-lésions causées par l'entraînement et développe la force. La protéine de lactosérum se digère rapidement et est riche en leucine, ce qui signale rapidement le besoin de réparation musculaire. La caséine se digère lentement, assurant une disponibilité prolongée en acides aminés pendant plusieurs heures.

Un rapport glucides/protéines de 3:1 (43 g de glucides + 14 g de protéines) optimise à la fois la reconstitution rapide du glycogène et le signal de réparation musculaire immédiate.

À consommer dans les 30 minutes suivant l'entraînement ou la course. C'est la fenêtre glycogénique, le moment où tes muscles absorbent le glucose le plus rapidement. Plus tu te réalimentes rapidement après l'effort, mieux c'est.

Préparation simple :

Verse 1 sachet (69 g) dans un shaker

Ajoute 275 ml d'eau froide

Secoue vigoureusement pendant 5 à 10 secondes

Bois immédiatement

Pas de mesure. Pas de mixeur. Il suffit de mélanger et c'est parti.

Selon le type de séance :

Après des séances courtes (moins de 90 minutes) : Facultatif. Si tu t'entraînes à nouveau dans les 24 heures, utilise-le. Sinon, un repas normal suffit.

Après des efforts longs ou intenses (plus de 90 minutes) : 1 sachet immédiatement après l'effort. Accompagne-le d'un repas complet dans les 2 heures si possible : la récupération repose sur l'apport nutritionnel quotidien total, pas seulement sur les 30 premières minutes.

Jours d'entraînement double : 1 sachet après chaque séance. C'est essentiel quand tu t'entraînes deux fois et que tu as besoin de reconstituer tes réserves de glycogène entre les séances.

En toute franchise : ce produit est particulièrement important après des efforts intenses ou longs, ou quand tu as besoin de récupérer rapidement avant ta prochaine séance. Entraînement facile ? Un repas normal suffit. Mais après une course, une longue sortie à vélo ou deux entraînements consécutifs ? C'est ce dont ton corps a réellement besoin.